Почему нужно дышать носом, а не ртом на тренировке?

Во-первых, это нужно для защиты от пыли и бактерий.

Во-вторых, дыхание через нос согревает и увлажняет вдыхаемый воздух, а также фильтрует его.

В-третьих, вдох через рот приводит к «сжатию» лёгких диафрагмой и учащению дыхания – а это сокращает приток кислорода, который необходим для окисления и сжигания жиров.

К тому же, при переходе с носового на ротовое дыхание, оно перестаёт быть ритмичным и контролируемым. Это может снизить эффективность физических нагрузок.

Источник