Во сколько тебе стоит ложиться спать?

Идеальная продолжительность сна для взрослого мужчины — 7-9 часов, (не менее, не более) но чтобы чувствовать себя хорошо следует помнить и о времени отхода ко сну.

Оптимальное время отхода ко сну — между 10 и 11 часами вечера. В это время снижается уровень гормона стресса кортизола, а уровень мелатонина (гормона сна) наоборот начинает расти.

Следует помнить, что недостаток сна приводит к ухудшению памяти, ослаблению иммунитета, и развитию болезний сердца.